6、含薄荷糖更易堅(jiān)持

　　薄荷的氣味可以改變?nèi)藗儗\(yùn)動時(shí)長的敏感知覺，口里含著薄荷糖，可以讓你在長時(shí)間鍛煉時(shí)，不會感到難以堅(jiān)持。

　　7、洗指甲縫除細(xì)菌

　　人身上細(xì)菌多的地方之一要數(shù)指甲縫了，所以每次洗手時(shí)，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細(xì)菌。

　　8、站墻角舒展肩背

　　如果你需要長時(shí)間坐在電腦前工作，請適時(shí)站起來走到辦公室墻角做一下舒展運(yùn)動。將雙手抬到與肩膀平行，以肘部和小臂抵住墻角的兩面墻，并盡量向墻角內(nèi)側(cè)傾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒鐘。

　　吃什么食物能長壽

　　1、蘋果

　　每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2、魚

　　想要健康長壽的朋友，平時(shí)可要多吃些魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%，這樣的話就大大的降低疾病的發(fā)生率，從而有效的達(dá)到健康長壽。

　　3、大蒜

　　大蒜中含有大量的大蒜素，而大蒜素進(jìn)入人體后具有防治感冒的作用，大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　4、草莓

　　只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　5、松子

　　松子中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，所以松子被譽(yù)為“長壽果”，松子中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，重點(diǎn)是松子中所含的脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于人體健康的必需脂肪酸，經(jīng)常吃松子的話可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。

　　7、綠茶

　　決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。

　　結(jié)語：通過文章我們了解到，人想要長壽的話，早上起床后就要喝杯水，還要要晨便，重點(diǎn)是要將早飯吃的好，這些做法能夠很好的起到長壽的效果，另外在平時(shí)可以吃些草莓、大蒜、與、蘋果等食物，因?yàn)檫@些食物中都含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有助于長壽。