不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，究竟手腳冰涼是是什么原因引起的呢，想要要緩解癥狀，首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因。手腳冰冷會影響當(dāng)身體健康，長期得不到治療，還可能會誘發(fā)疾病。我們有什么方法能夠緩解手腳冰冷呢，吃什么食物是好的呢，一起來看看吧。

　　手腳冰冷的原因

　　1、腎臟虛弱：引起手腳冰涼的常見原因就是腎臟虛弱的原因，因為如果腎患虛弱的患者，他即使是在正常的情況下，它的手腳也是會感覺發(fā)冷的，所以要多補(bǔ)腎，將腎養(yǎng)好，是非常重要的一件事。

　　2、血液循環(huán)不通暢：引起手腳冰冷跟心臟血管有很大的關(guān)系，血液循環(huán)如果不暢的話，身體的熱能減少，手腳不會感到溫暖，而且血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，手腳才會感到溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，形成手腳冰冷的現(xiàn)象。

　　3、低血糖或者低血壓：當(dāng)我們長時間不吃飯，會出現(xiàn)血糖低的現(xiàn)象，會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且當(dāng)?shù)脱獕旱臅r候，我們的血液循環(huán)會出現(xiàn)不暢的現(xiàn)象，從而會使身體易感覺到四肢冰涼。

　　4、壓力過大：長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致：比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少：寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　7、常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

　　手腳冰冷怎么辦

　　1、保暖

　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。尤其要注意關(guān)節(jié)的保暖，關(guān)節(jié)保護(hù)不好容易使涼氣進(jìn)入，易得風(fēng)濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

　　2、運(yùn)動

　　一早起來做做運(yùn)動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。上下班快走，簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　3、飲食

　　在飲食上，手腳冰涼怎么調(diào)理呢?多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)胃腸血液循環(huán)。