想要有效的緩解肚子脹氣，首先要從飲食下手。如果感覺(jué)到肚子和胃脹氣的時(shí)候就要減少飲食，如果還是大量進(jìn)食的話，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　所以我們可以把一天3餐變?yōu)槎嗖?，減少每餐的分量來(lái)進(jìn)食。還要注意的是每餐的食物不要過(guò)于多樣化，不能過(guò)多的食用流質(zhì)的食物，流質(zhì)的食物也不一定能很快消化。

　　熏足

　　大病之后或勞倦過(guò)度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí)，可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。

　　肚子脹氣的原因

　　不良的飲食習(xí)慣

　　邊吃邊喝或者吃飯過(guò)快，會(huì)導(dǎo)致我們大腦的信號(hào)傳遞到胃部的時(shí)候出現(xiàn)異常的狀況，我們是需要及時(shí)地糾正這些習(xí)慣的。

　　攝入大量容易發(fā)酵的食物

　　比如說(shuō)豆類食物的攝入，這些食物進(jìn)入腸胃之后在經(jīng)歷了消化酶的作用，會(huì)異常膨脹，造成肚子出現(xiàn)脹氣的情況。

　　大量的吞入空氣

　　這就是俗稱的“喝了涼風(fēng)?！贝罅康目諝庥咳胛覀兊亩亲又?，一時(shí)沒(méi)有辦法快速的排解出去，而且腸胃肌肉的擴(kuò)張能力一時(shí)之間也沒(méi)有辦法得到快速的提升，于是就出現(xiàn)了肚子脹氣的情況。

　　精神壓力過(guò)大

　　精神壓力會(huì)對(duì)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成干擾，從而引發(fā)肚子脹氣的情況。

　　總結(jié)：肚子脹氣一般來(lái)說(shuō)跟吞入了大量的空氣、吃了太多容易脹氣的食物還有精神壓力大有關(guān)系。如果你常常出現(xiàn)脹氣的情況，那么就要回憶一下自己是不是犯了這些錯(cuò)誤。建議平時(shí)好好的注意保養(yǎng)身體，這樣脹氣就會(huì)遠(yuǎn)離你了哦!