草莓

　　草莓被譽為是“水果皇后“，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)。所含的維生素C比蘋果、葡萄都高7-10倍。

　　櫻桃

　　櫻桃VC“生命之果”之稱，櫻桃中的營養(yǎng)成分全面,是水果中的佼佼者。櫻桃是含維生素C多的食物，每100g含維生素C1000mg以上。

　　酸棗和鮮棗

　　鮮棗營養(yǎng)價值非常高，富含人體需要的各種元素，其中富含維生素C,有機酸，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)等。

　　番石榴

　　番石榴本身富含豐富的營養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和維他命C的含量尤其的高，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

　　獼猴桃

　　獼猴桃礦物質(zhì)含量豐富，其中有鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用，它含有的維生素C有助于降低血液中的膽固醇水平，起到擴張血管和降低血壓的作用。

　　橙子

　　橙子富含多種有機酸、維生素，可調(diào)節(jié)人體新陳代謝，尤其對老年人及心血管病患者十分有益。每100g含維生素C10-15mg。

　　葡萄

　　葡萄不僅味美可口,而且營養(yǎng)價值很高。葡萄也含一些維生素C,每100g含維生素C10-15mg。

　　總結(jié)：維生素C的作用可以說是非常多的，對于我們身體的方方面面都有好處。假如你之前對于維生素C還比較陌生，那么現(xiàn)在應該是已經(jīng)了然于胸了。想要補充維生素C，建議常吃橙子、草莓、櫻桃，它們中都含有很豐富的維生素C哦!