進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，天氣干燥，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)嗓子難受或者咽喉腫痛以及咳嗽等多種不良癥狀，而且會(huì)感覺(jué)嗓子老是有種發(fā)癢的感覺(jué)，這時(shí)就可以多喝水。
水能潤(rùn)澤煙壺，能讓人們嗓子干癢的癥狀盡快緩解，也能讓咳嗽的癥狀明顯減輕。
“三提倡”是
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進(jìn)胃腸活動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。
2、提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排
出，此時(shí)喝鹽開(kāi)水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。
3、提倡病中多喝開(kāi)水。病人多喝開(kāi)水，既可補(bǔ)充因疾病(發(fā)燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進(jìn)病菌從體內(nèi)排出。
“四不宜”是
1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。
2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會(huì)沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開(kāi)水，不能喝反復(fù)煮沸的開(kāi)水。這兩種開(kāi)水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。
家里煮開(kāi)水，好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶?jī)?nèi)，每天更換。
總結(jié)：喝水是一門(mén)學(xué)問(wèn)，就像其他的養(yǎng)生方法一樣，需要真正了解了才能做好。建議大家可以根據(jù)文章里面提到的飲水時(shí)間表來(lái)試試看，在這些時(shí)間喝水是對(duì)身體很好的。喝水要少量多次，不能一次性喝的太多了，這種喝水方法身體是無(wú)法吸收的!
