春天是非常容易犯困的一個(gè)季節(jié)，很多人都會(huì)在下午的時(shí)候昏昏欲睡。晚上即使早早的睡覺(jué)了，第二天還是會(huì)感覺(jué)到身體很疲勞。你是不是也有這樣的感覺(jué)呢?其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是很普遍的，并不是只有你這樣。越睡越困是怎么回事?睡前吃什么好?想知道答案的話(huà)就請(qǐng)看下去!

　　越睡越困是怎么回事

　　脾胃失調(diào)

　　中醫(yī)會(huì)說(shuō)：胃不和，則臥不安。是說(shuō)胃部失調(diào)，會(huì)造成睡眠質(zhì)量差。

　　比如說(shuō)晚上本來(lái)是應(yīng)該好好的休息的，但是你卻吃了夜宵，這就導(dǎo)致腸胃和大腦都處于工作的狀態(tài)，一直要把食物消化了之后才能好好的睡覺(jué)。經(jīng)常吃夜宵的人往往會(huì)有晚睡的習(xí)慣，不是不想睡，而是吃的太飽實(shí)在睡不著，這樣第二天當(dāng)然會(huì)有睡覺(jué)之后也犯困的感覺(jué)了。

　　熬夜后補(bǔ)覺(jué)

　　有些人可能會(huì)熬夜追劇，徹夜不睡，第二天進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。這樣的做法也不可取，生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)也需要休息，在熬夜的時(shí)候，引起生物鐘紊亂，會(huì)讓人感覺(jué)到無(wú)比的勞累。

　　甚至?xí)绊懙浇酉聛?lái)幾天的狀態(tài)，造成精力不集中，影響到正常的生活秩序。

　　床墊不平整

　　睡覺(jué)的時(shí)候一定要把床單鋪好，把被子抖一抖，確保床上用品的狀態(tài)都是很好的，這樣才能睡得香。假如說(shuō)床品都是歪歪扭扭的，睡在上面難免會(huì)休息的不好，造成越睡越困的情況。如果你使用的是席夢(mèng)思之類(lèi)的軟床，小編建議你換成硬板床，人會(huì)睡的更加舒服。

　　蒙著被子睡覺(jué)

　　睡覺(jué)的時(shí)候必須要保持空氣暢通，這樣身體才會(huì)舒服。但是有的人會(huì)喜歡把被子捂著頭來(lái)睡，這樣會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，出現(xiàn)昏昏沉沉的感覺(jué)，醒來(lái)之后身體會(huì)很累。因此睡覺(jué)的時(shí)候一定把臉?lè)旁谕饷?，好可以把房間的門(mén)開(kāi)著或者是窗戶(hù)留一個(gè)小縫隙。

　　睡前吃什么好

　　火雞

　　每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來(lái)源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說(shuō)而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時(shí)，色氨酸就會(huì)開(kāi)始工作了。

　　深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會(huì)在廚房就開(kāi)始你的睡眠之旅。