午睡的機會不是誰都有的，很多人由于工作忙，中午的時間也不能好好的休息，但是好不容易有機會午睡了，結(jié)果睡不著的人是很多的，午睡睡不著怎么辦?面對這樣的問題，今天的文章會給大家解答。另外午睡有什么作用，如果你也想了解，就請看下面的內(nèi)容吧!

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　有的人因為中午的時間比較寶貴，所以在吃了飯之后立即就去睡覺了，想節(jié)約一點時間。但是這樣其實會影響到睡眠的質(zhì)量，而且對于身體健康也是不利的。因為剛吃過飯的時候我們胃里面的食物還在消化，這個時候想睡著很難，正確的做法是慢慢的散步十分鐘左右再睡。

　　全身放松

　　睡覺的時候如果人的心情以及身體比較放松，那么就能快速的入睡。建議在睡前簡單的活動活動，或者是做幾分鐘的冥想，讓自己安靜下來，然后找一個舒服的姿勢，很快就能進入夢鄉(xiāng)了。不建議趴在桌子上面睡覺，這樣會導(dǎo)致呼吸不舒暢，睡眠質(zhì)量差。

　　午睡有什么作用

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運作了一個上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會有精神的多。因為連軸轉(zhuǎn)是很累的，會透支健康，想要身體好，及時的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個好時機，暫時的放下負(fù)擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　解壓力

　　生活節(jié)奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經(jīng)的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經(jīng)中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來說很有幫助。