現(xiàn)在的社會工作壓力是非常大的，上班族每天上班是非常勞累的，還會經常加班，睡眠是不足的，所以上班族的午睡是非常重要的，能夠帶給上班族很多好處，但是有很多上班族的午睡姿勢都是錯誤的，下面就教你如何正確的午睡，一起來看看吧。
1、降血壓：有研究發(fā)現(xiàn)，中午午睡一小會可以起到降壓的作用，在工作的時候，人的壓力會增大，血壓難免會增高，在中午午睡一小會兒，有助于安下心來，起到降低血壓的作用，所以午睡是非常好的。
2、保護心臟：有研究顯示，每天午睡半小時，可以減少心臟病猝死的風險，能夠降低百分之三十七左右，而且冠心病的發(fā)病率也要下降很多，所以經常午睡對心臟是非常好的，能夠舒緩心臟，緩解緊張。
3、增強記憶力：有研究發(fā)現(xiàn)，午睡具有增強記憶力的作用，午睡過后，可以使人的精力特別旺盛，還可以提高人的警覺性，同時還可以增強人的記憶力，還可以緩解疲勞，提高工作效率。
4、提高免疫力：德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
5、振奮情緒，趕走抑郁：美國哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力，美國斯坦福大學醫(yī)學院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。
1、午餐后不能立刻午睡
中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
2、準備充氣頸枕
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體好。而辦公室白領午睡好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應取頭高腳低、右側臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
