可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進(jìn)人體的血紅蛋白增加，進(jìn)而能夠增強血紅蛋白輸送營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復(fù)起來。

　　橙子可在熬夜后提高免疫力

　　橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。

　　可以吃一點雞蛋

　　雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)人體細(xì)胞的再生，因此，熬夜以后，多吃一些雞蛋，能夠讓我們的“熊貓眼”得到有效緩解，而且，雞蛋的蛋白質(zhì)容易被人體所吸收，是比較理想的健康食物。

　　蘋果是必選食物

　　蘋果是世界公認(rèn)的健康水果，蘋果富含大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、膳食纖維、有機酸等等，能幫助人體分解聚集于體內(nèi)的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，還能有效防止動脈硬化。

　　適當(dāng)吃一些干果

　　很多干果中都富含維生素E，這種物質(zhì)同樣具有對眼部眼圈的滋養(yǎng)作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益處的。

　　多吃一些胡蘿卜

　　我們知道，胡蘿卜中，富含大量的維生素A，能夠維持上皮組織的正常機能，有助于增進(jìn)視力，對于深夜用眼過度的朋友來說，多吃胡蘿卜是非常有益眼部健康的。

　　香蕉

　　香蕉是富含鉀和鎂的食物，而這兩種物質(zhì)在人體里是非常需要的，鉀是維持人體心跳和血壓的必備物質(zhì)，而鎂則有消除疲勞的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。

　　多喝幾杯綠茶

　　熬夜的人，特別是在電腦前經(jīng)常熬夜的人，要經(jīng)常飲用一些綠茶，因為，茶葉中，特別是綠茶中，富含茶多酚，能抑制皮膚衰老，而且，多喝綠茶還能幫助身體的脂肪代謝，減輕人們的疲勞感。

　　總結(jié)：熬夜的危害這么多，以后千萬不要再隨便熬夜了!如果事情比較多，那么就考慮一下更有效率的生活和工作方式，安排好時間，這樣在晚上就能早點睡覺了。假如只是熬夜在看電視、打游戲，那么為了健康，趕緊戒掉這些不良的習(xí)慣吧!