人在睡眠的時(shí)候肌肉松弛，毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗毛孔張大，易引發(fā)感冒或者其他疾病。特別是夏天，大部分辦公室里都有空調(diào)，溫度較低。所以在辦公室里要準(zhǔn)備一床薄的毯子或者一件外套。

　　5、睡醒后喝水緩神

　　人在睡醒之后需要一段時(shí)間緩神，通常5分鐘至10分鐘后頭腦才能清醒。午睡醒來后可做一些輕度活動(dòng)，緩和身體機(jī)能，再喝杯水，補(bǔ)充血容量，稀釋濃稠的血液。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過上午幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)和工作，在中午的時(shí)候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個(gè)時(shí)候想要快速的補(bǔ)充體力，午睡是一個(gè)很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時(shí)候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當(dāng)我們在睡覺的時(shí)候，大腦會進(jìn)行“充電”，腦細(xì)胞更新，腦力得到增強(qiáng)，記憶力也會變得更好。德國的科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時(shí)的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當(dāng)一個(gè)人的精力被耗盡的時(shí)候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉(zhuǎn)彎，不知道該怎么進(jìn)行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運(yùn)作，從而提升創(chuàng)造力。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　對于工作壓力大的人來講，時(shí)刻保持美麗的容顏簡直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡個(gè)午覺，可以讓大腦和身體得到雙重休整，能讓你氣色變得更好，具有美容養(yǎng)顏的效果。

　　5、保護(hù)心臟

　　有調(diào)查與研究顯示，那些有午休習(xí)慣的地區(qū)與國家，得冠心病的幾率較低，而每周午休3次以上，每次午休30分鐘的人，可以讓心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%，科學(xué)家認(rèn)為，這或許是因?yàn)槲缧輰θ梭w心血管系統(tǒng)具有舒緩作用。

　　6、提高免疫力

　　在中午12點(diǎn)-1點(diǎn)的時(shí)間段里睡個(gè)短短的覺，有助于刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，提高人體的免疫能力，從而減少人體患病的幾率。

　　總結(jié)：午睡有這么多的好處，以后大家一定要盡量的去午睡哦!如果你中午的時(shí)候?qū)嵲谒恢敲纯梢园蜒劬﹂]起來做冥想，或者是在室外走一走，鍛煉鍛煉身體，這些也是很好的放松方法，可以讓你在下午的時(shí)候身體更有活力。