午睡是很舒服的，在忙了一上午之后，中午稍微休息一會(huì)，能讓人更加有活力。午睡睡不著怎么辦?這個(gè)問(wèn)題有一部分的人會(huì)感覺(jué)很困擾，明目有機(jī)會(huì)睡覺(jué)卻睡不著，實(shí)在太虧。午睡的好處是很多的，但是注意事項(xiàng)我們都應(yīng)該要了解一下。

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　如果你已經(jīng)嘗試了午睡，但是發(fā)現(xiàn)自己暫時(shí)沒(méi)有睡意，那么建議你不要再?gòu)?qiáng)迫自己睡覺(jué)了，可以起身活動(dòng)一會(huì)兒，等待十分鐘左右再?lài)L試。有可能是你的午飯還沒(méi)有消化掉，也許是情緒不穩(wěn)定，總之等一會(huì)再去睡，也許到時(shí)候就能睡著了。

　　全身放松

　　午睡的時(shí)候我們應(yīng)該保持一個(gè)放松的狀態(tài)，不管是身體還是心情上面，放松都能讓人更快的睡著。如果你之前進(jìn)行了一些活動(dòng)，導(dǎo)致大腦和身體都比較激動(dòng)，那么這個(gè)時(shí)候你可以先冥想十分鐘左右，等到自己冷靜下來(lái)了再去睡覺(jué)就行了。

　　午睡的好處

　　解壓

　　午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因?yàn)槊刻烀β档纳詈凸ぷ鳎粌H會(huì)讓人的身體感覺(jué)到很累，還會(huì)讓人的情緒也處于一個(gè)比較緊張的狀態(tài)。在中午的時(shí)候睡一會(huì)兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復(fù)良好狀態(tài)。

　　有效保養(yǎng)身體

　　我們的身體在運(yùn)作了一個(gè)上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就會(huì)有精神的多。因?yàn)檫B軸轉(zhuǎn)是很累的，會(huì)透支健康，想要身體好，及時(shí)的保養(yǎng)很有必要。午睡就是一天中保養(yǎng)身體的一個(gè)好時(shí)機(jī)，暫時(shí)的放下負(fù)擔(dān)，讓大腦和身體都休息休息，勞逸結(jié)合。

　　效率翻倍

　　有些人認(rèn)為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來(lái)工作、學(xué)習(xí)，哪里還有時(shí)間來(lái)午睡呢?這樣的想法其實(shí)是錯(cuò)誤的，即使是機(jī)器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說(shuō)是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會(huì)耽誤時(shí)間，反而睡醒后工作效率會(huì)加倍。

　　增強(qiáng)記憶力

　　午睡很多人都認(rèn)為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實(shí)對(duì)于我們的大腦來(lái)說(shuō)也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺(jué)，記憶力會(huì)提升，這對(duì)于需要記住一些工作內(nèi)容、學(xué)習(xí)內(nèi)容的人來(lái)說(shuō)很有幫助。