男性容易得前列腺疾病
久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。
1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會(huì)影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)調(diào)節(jié)座椅高度，強(qiáng)制保持正確坐姿。這樣一來(lái)，肌肉收緊，有利于減肥。
2、身邊放一面鏡子
人們?cè)谡障嘁约罢甄R子時(shí)，會(huì)想要呈現(xiàn)出自己好的一面，因此不自覺(jué)地會(huì)導(dǎo)致身體肌肉收緊。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的。
3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)
適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來(lái)走一走。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動(dòng)一下。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點(diǎn)?？梢远喑孕﹫?jiān)果、干果類(lèi)食品，搭配食用。既有營(yíng)養(yǎng)，也不易變胖。
5、放松心靈
變胖的原因有很多，我們都知道的飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)量少是導(dǎo)致肥胖的主要原因，其次還有身體的代謝出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有一個(gè)原因就會(huì)壓力太大。很多人的體內(nèi)積聚了很多的壓力，沒(méi)有辦法釋放，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。所以在工作之外，我們要學(xué)會(huì)放松自己。
1、萵苣
萵苣具有開(kāi)通、消積的作用，富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素，有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗腸草”之稱(chēng)，它含有較多的粗纖維，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，夏天建議偶爾食用。
總結(jié)：看了上文我們了解到，久坐的危害很大，尤其是對(duì)人體脊椎和外形體重有很大的影響。注重外表的朋友們一定要多做鍛煉，在午飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好身形。另外久坐的人群可以多吃新鮮蔬菜，比如萵苣、空心菜和韭菜等等，對(duì)身體很好。
