失眠的危害是很大的，從健康的角度考慮，我們都應(yīng)該盡量避免失眠的情況出現(xiàn)。失眠的原因有哪些?睡不著不是沒有原因的，只是有一些原因可能你自己都沒有想到。失眠怎么辦？有一些方法能幫助我們快速入睡哦！想知道的話就看下面的內(nèi)容吧!
失眠的原因
軀體疾病
生病的時候可能會影響到睡眠質(zhì)量，這一點應(yīng)該大家都是可以理解的。比如說腹瀉的時候需要不停的跑廁所，或者是感冒的時候呼吸受到影響，還有偏頭痛發(fā)作的時候，整個頭都很暈，這些不適的癥狀會影響睡眠，讓人毫無睡意。
環(huán)境因素
合適的環(huán)境可以促進(jìn)入睡，而不合適的環(huán)境會讓人失眠。比如說床單、被子太厚、太薄，或者是不干凈，還有臥室有難聞的氣味或者是光線太強(qiáng)，又或者周圍的環(huán)境非常吵，這些問題都會影響到人的入睡，我們一定要重視睡眠環(huán)境的營造。
心理因素
心里有一些事情的時候，我們也會難以入睡。比如說第二天有重要的考試，或者是小朋友要去去春游，畢業(yè)生要去參加面試等，這些重要的事情會讓我們變得很興奮，在夜里無法入睡。不過這樣的情況，一般都是很偶爾出現(xiàn)的。
生理因素
生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
?、谒咔坝悬c儀式感
把手機(jī)充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機(jī)放下尤其重要。
