多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會遇到犯困的癥狀，犯困對我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們犯困的原因有很多，我們要注意一下，大家知道吃什么可以緩解犯困的癥狀嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　犯困怎么辦

　　養(yǎng)成早睡早起的睡眠習(xí)慣

　　多數(shù)人會出現(xiàn)犯困的癥狀，主要是因?yàn)榘疽箤?dǎo)致生物鐘被打亂，睡眠嚴(yán)重不足，那么之后上班會是上學(xué)犯困那是很正常的，生活中我們應(yīng)該要養(yǎng)成正常作息的習(xí)慣，我們的生活和作息一旦變得有規(guī)律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉(zhuǎn)。

　　明確每天工作任務(wù)

　　很多人在上班無聊的時(shí)候都會打瞌睡，如果我們想要改善上班犯困的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要明確自己每天的工作任務(wù)，要規(guī)劃好自己的工作，包括每天哪個(gè)時(shí)間段到哪個(gè)時(shí)間段要做什么，要做好相應(yīng)的工作管理。

　　多起來走走

　　總是出現(xiàn)犯困的人，可以站起來活動活動，可以在辦公室走走，還可以到公司走廊外走走，或者上個(gè)洗手間，大家可以隨便伸個(gè)懶腰，扭動一下頭和脖子，這樣做主要是通過外部的身體擺動來打發(fā)頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　用冷水洗一下臉

　　可以到洗手間用冷水一下臉，因?yàn)樗悬c(diǎn)點(diǎn)冰，通過洗臉的過程中，刺激自己的臉部神經(jīng)，從而影響到大腦和身體的反應(yīng)，犯困的意識也會慢慢淡化。

　　跟別人打電話

　　拿出手機(jī)給父母或者朋友打電話，聊聊家常，吹吹吹皮，這樣的話，一方面可以減少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友聯(lián)系促進(jìn)感情，一舉兩得。

　　喝咖啡提神

　　如果實(shí)在很困的話，可以沖杯咖啡來喝，或者口含糖果之類的，這樣的話，也能夠有效緩解犯困的情況。

　　犯困的原因

　　1、個(gè)人習(xí)慣

　　生活中有不少人午飯之后就會犯困想要睡覺，很有可能是習(xí)慣引起的。部分人平時(shí)沒有睡午覺的習(xí)慣，但有幾天連續(xù)睡了午覺，此時(shí)生物鐘固定了。在固定的時(shí)間容易會有吃完飯之后就犯困的情況，這也是習(xí)慣養(yǎng)成的一種表現(xiàn)。如果想要改善這種情況，只需要堅(jiān)持幾天不睡午覺，這樣午后犯困的情況就會慢慢好轉(zhuǎn)。

　　2、夜間熬夜