犯困的原因有很多，假如平時休息的時間少，就可能會犯困。犯困怎么辦？當我們在上班或者是上學的時候，犯困是很耽誤事情的，會讓我們的工作和學習效率降低。吃什么提神？下面會有詳細的介紹。

　　犯困的原因

　　一、甲狀腺功能出現(xiàn)了異常。很多的甲狀腺疾病，比如說甲亢或者是甲減，都是可能會伴隨著犯困的癥狀的。因為，當人的甲狀腺功能出現(xiàn)異常的時候，精神狀態(tài)就會受到影響。針對這樣的情況，需要積極的治療疾病，才能緩解犯困。

　　二、缺鐵。缺鐵的朋友也是可能會經常犯困的，只要到醫(yī)院做一個抽血檢查，就可以知道自己是不是有缺鐵的問題。如果在平時很少吃一些肉類的食物，或者是經常節(jié)食，那么就可能會缺鐵，這一點大家要注意。

　　三、藥物導致。藥物是存在副作用的，當長期的服用某一種藥物的時候，就有可能會導致犯困。像是一些感冒藥、咳嗽藥就可能會有犯困的副作用，吃了之后不能去開車，這些在藥物的使用說明書上面都會寫著，大家吃藥的時候要注意看。

　　四、喝水太少。研究顯示，喝水少的人通常睡眠不好，而且這是個惡性循環(huán)：白天喝水少，夜間睡不好;夜間睡不好，白天喝水少。

　　五、患有糖尿病。二型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現(xiàn)問題，導致患者易出現(xiàn)疲勞乏力等癥狀。如果懷疑困倦與糖尿病有關，就應及早就醫(yī)檢查。

　　六、運動太少。總是因為覺得累而不想運動?這可能是個惡性循環(huán)，因為不愛運動的人常常感到疲憊。所以要打破這個循環(huán)，多多鍛煉身體。

　　七、缺少維生素B12。如果體內缺乏維生素B12，也可能出現(xiàn)貧血，從而出現(xiàn)困倦、注意力不集中、臉色蒼白等情況。缺乏維生素B12可能因飲食不足或者吸收障礙導致，必要時需要就醫(yī)。

　　八、不當時間喝咖啡、飲茶?？Х然虿柚械目Х纫蛴刑嵘窆π?，但下午飲用后很可能導致晚上失眠，從而打亂睡眠節(jié)律。所以喝提神飲料要注意時間，不要耽誤晚上休息。

　　犯困吃什么

　　1、紫菜

　　紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫(yī)普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。

　　2、黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

　　3、醋

　　高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。

　　4、姜