午睡的好處有哪些？午睡是很多人在中午的時(shí)候都會(huì)做的事情，不過它的好處多數(shù)人都說不清楚。午睡的時(shí)間上面大家要注意，睡不同的時(shí)間是會(huì)有不一樣的效果的。午睡的禁忌是什么？帶著疑問，讓我們來看下面的文章吧!

　　午睡的好處

　　趕走壞心情

　　心情不好的時(shí)候不知道應(yīng)該怎么緩解，那么就試試看午睡一會(huì)吧！因?yàn)橛泻芏嗳说膲那榫w其實(shí)都是和休息的時(shí)間不夠有關(guān)系的，午睡能很好的為我們補(bǔ)充體力，舒緩神經(jīng)，從而達(dá)到改善心情的作用，睡半個(gè)小時(shí)一般就會(huì)有效果了。

提升記憶能力

　　午睡是非常有好處的，特別是對(duì)于那些平時(shí)工作和學(xué)習(xí)特別忙的人，午睡之后我們的記憶能力會(huì)有明顯的提升，有利于接下來的工作和學(xué)習(xí)內(nèi)容的展開。記憶力并不是不變的，當(dāng)人在很疲勞的時(shí)候，記憶能力就會(huì)變差。

　　提高免疫力

　　免疫能力不好的人，也建議養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，因?yàn)檫@樣免疫力是可以得到提升的。免疫系統(tǒng)在工作的時(shí)候，需要補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，還需要有足夠的休息時(shí)間，這樣才能維持功能正常。多午睡，多休息，體質(zhì)就會(huì)得到增強(qiáng)。

　　預(yù)防冠心病

　　據(jù)研究顯示，適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

　　另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

　　午睡的禁忌

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡

　　午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。