很多人在生活中都會(huì)遇到上火的情況，人們?cè)谏匣鹬髸?huì)有一些不適的情況出現(xiàn)，此時(shí)大家應(yīng)該怎么辦呢?平時(shí)能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀，一些食物可以改善上火的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多喝水
大家要知道，人們會(huì)出現(xiàn)上火的主要原因是天氣干燥造成，所以在這個(gè)時(shí)候補(bǔ)水顯得尤為重要，要多喝水，人體的正常飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，大家還可以選擇用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。
少吃辛辣刺激的食物
對(duì)于總是出現(xiàn)上火的人，應(yīng)該要少吃辛辣、油炸、油膩的食物，主要是它們很有可能會(huì)導(dǎo)致身體上火，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴，這類(lèi)食物就不要碰了，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，那么可以常喝粥或者喝湯來(lái)代替米飯。
多吃下火的食物
上火的人可以吃一點(diǎn)降火的食物，下火應(yīng)該要吃帶有“苦”味的菜，像苦瓜、苦菜。如果說(shuō)不喜歡“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等，它們都是非常好的降火食物，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過(guò)于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來(lái)預(yù)防上火。除了我們購(gòu)買(mǎi)的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過(guò)非?？啵乙话阒挥袕V東這邊常見(jiàn)，其他地方很少有。
平時(shí)多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無(wú)患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會(huì)表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點(diǎn)。
購(gòu)買(mǎi)下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來(lái)調(diào)理，但是一旦開(kāi)始嘴巴長(zhǎng)泡，就要重視起來(lái)，好直接去買(mǎi)一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購(gòu)買(mǎi)。如果實(shí)在上火嚴(yán)重，還是建議去就醫(yī)解決。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說(shuō)吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說(shuō)平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
