熬夜是有很多危害的，這點大家都清楚，比如說熬夜之后人會很沒精神，皮膚會變差。但是現(xiàn)在有一種說法，經常熬夜會脫發(fā)，這是真的嗎？熬夜的時候建議大家吃點有營養(yǎng)的食物，熬夜吃什么？下面會有詳細的介紹。

熬夜會脫發(fā)嗎

偶爾的熬夜不會造成脫發(fā)問題，但是長期的熬夜是可能會引起脫發(fā)的。因為熬夜多了，人的內分泌就失調了，頭皮上面可能會分泌多大量的油脂，堵塞毛孔，造成毛囊的功能下降，引起頭發(fā)脫落。此外，壓力太大、護理不當也會造成脫發(fā)。

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　如果長期的熬夜，身體無法得到足夠的休息時間，人的代謝能力就會變差，每日消耗的脂肪和熱量減少，脂肪開始在身體上面堆積。如果我們想要維持好的身材，足夠的休息時間是非常重要的，千萬不要有熬夜的情況出現(xiàn)。

　　二、增加患癌風險

　　總是熬夜的話，人的體質會有明顯的變化。每天休息的時間足夠，這是維持免疫力的一個基本，如果連這點都做不到，免疫力就會很快的下降，身體無法很好的去抵抗病菌，容易生病，甚至連患上癌癥的風險也會增加。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝大家應該都有聽說過吧！在反復的去熬夜的時候，我們的肝臟負擔會增加，每天有更多的毒素需要排泄出來，功能就可能會受損。我們的肝臟想要健康的話，必須要在日常補充足夠的營養(yǎng)，保持足夠的睡眠時間，還要維持良好的心態(tài)。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　熬夜吃什么

　　1、吃青菜

　　經常熬夜的人，一定要多吃青菜，補充人體所需要的蛋白質、礦物質、維生素、這樣才會讓身體均衡，補充營養(yǎng)。

　　2、吃豆類

　　豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經常熬夜的人可以吃一點。