上火的原因可能有一些人還不了解，其實(shí)上火和你平時(shí)的一些壞習(xí)慣是有關(guān)系的。上火吃什么？去火的食物有很多，就在你的身邊，可能你還不知道吧！上火怎么辦？上火的時(shí)候一定要注意去火氣哦，接下來會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人非常多，晚上不管有沒有事情，反正一直熬，就是不睡覺。這樣的生活習(xí)慣是對于身體有很大的傷害的，可能會(huì)造成上火、頭痛、內(nèi)分泌失調(diào)等多種問題。建議大家在平時(shí)晚上早點(diǎn)睡覺，保持足夠的睡眠時(shí)間，上火會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　忌油膩，多吃清淡

　　總是上火的人在飲食上面也應(yīng)該要注意一點(diǎn)，油膩的食物就不要吃了，像是油炸食物或者是烤肉等，這樣的食物中含有的油脂比較多，會(huì)導(dǎo)致人的火氣大。而是應(yīng)該嘗試多吃一些清淡的食物，做菜的時(shí)候少放調(diào)料，這樣能夠去火。

　　多喝茶

　　喝茶可以去除火氣，多數(shù)的茶水其實(shí)都是涼性的，像是菊花茶和綠茶、大麥茶等，我們可以經(jīng)常換著喝。還有廣東地區(qū)的朋友愛喝的涼茶，也是去火氣效果很好的，里面有很多的涼性的藥材，感興趣的朋友們也可以喝喝看。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　喜歡吃一些干果

　　平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。

　　平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。