原因二、心理上因素

　　在當(dāng)今社會壓力比較大的環(huán)境當(dāng)中，心理因素是導(dǎo)致失眠的常見原因，存在心理障礙的患者以及較大的心理壓力都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　原因三、藥物原因

　　有些藥物具有一定的興奮性，如果經(jīng)常吃這類藥物大腦屬于精神亢奮的狀態(tài)之下，也會引起失眠。

　　原因四、精神原因

　　在生活中難免會遇到不開心的事情，當(dāng)遇到讓人煩悶的事情即便躺下也總是久久不能平復(fù)，比如焦慮癥以及抑郁癥等等都很容易導(dǎo)致失眠發(fā)生，引發(fā)一系列健康問題。

　　睡不著吃什么

　　1、燕麥片

　　燕麥片中含有大量的鈣，鐵鋅等礦物質(zhì)，這些物質(zhì)對于身體來講都是非常有利的，而且燕麥片中所含的膳食纖維也比較高，可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時，幫助身體排泄一些有害的膽固醇。另外，燕麥片能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生褪黑色素，褪黑素是可以幫助提高睡眠質(zhì)量的一種物質(zhì)，當(dāng)身體褪黑素物質(zhì)足夠，睡眠也就沒有問題。

　　2、紅棗

　　紅棗有滋陰補陽的效果，它用來養(yǎng)生是非常好的，在日?？梢杂眉t棗搭配各種食物進(jìn)行食補，另外紅棗它還有補氣血安神的作用，對于一些容易失眠多夢的人來講，適當(dāng)吃一些可以改善睡眠。只是要知道紅棗的皮難消化，一些消化系統(tǒng)比較差的人就要慎重。

　　3、牛奶

　　說起牛奶，大多數(shù)人都知道牛奶有安神的作用，它里面所含的色氨酸和肽類物質(zhì)能夠鎮(zhèn)靜，一些有神經(jīng)衰弱或者是更年期綜合癥的人，在睡前適當(dāng)喝一杯牛奶，能幫助快速入睡。

　　4、百合

　　百合是一種有極高藥用價值的物質(zhì)，它能凝心安神、滋補精血、養(yǎng)陰清熱，對于一些失眠多夢，精神恍惚的人來講有改善的效果。特別是女性，由于很多女性在進(jìn)入更年期后會有睡眠問題，適當(dāng)吃一些百合可以幫助改善。

　　5、小米

　　小米中所含的色氨酸是比較豐富的，而色氨酸能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞分泌來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，讓大腦神經(jīng)得到釋放也可以快速入睡。另外，小米還可以刺激身體胰島素分泌，提高腎氨酸水平的同時能改善睡眠。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善晚上睡不著的情況了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況要盡早的改善。