如果到了一定的年齡，進(jìn)入更年期后就容易發(fā)生失眠的癥狀，因為在在進(jìn)入更年期的時候身體的精神狀態(tài)會處于一種不穩(wěn)定的現(xiàn)象，特別是女性，女性朋友在進(jìn)入更年期后會因為身體激素的下降而讓自己處于失眠的狀態(tài)。
四、睡前過于興奮
有一些人在睡覺前喜歡看電視或者運動，而在睡前看電視或者運動，會讓自己的大腦過于興奮，這樣在睡覺的時候，就容易因為大腦皮層興奮而不能夠安靜，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
五、能量消耗不夠
有一些人一天沒事，就是坐著或者是看電視，沒有起身干什么重力活，或者是有進(jìn)行什么運動，這樣就會讓身體的能量，得不到消耗而讓自己不會感覺到疲勞，在不疲勞的情況下，就很難讓自己入睡，就容易導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
1、晚上睡不著吃蘋果
蘋果可以治脾虛火盛,補(bǔ)中益氣,無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠癥都有較好的療效。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香氣味,對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
2、晚上睡不著吃奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關(guān),或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響,而奇異果由于含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,尤其是鈣,更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將奇異果、牛奶、蜂蜜、水等一起打成果汁,不但有利于人體對果籽中維生素E的吸收,還有增加皮膚彈性的功效。
3、晚上睡不著喝菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的佳天然藥方。
4、晚上睡不著喝牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
5、晚上睡不著喝食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。
6、晚上睡不著吃萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮(zhèn)靜作用,且沒有毒性,適宜神經(jīng)衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善睡不著的情況，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的身體，減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了睡不著的情況，要盡早的改善。
