不管是在休息的時候，還是在工作的時候，很多人都有午睡的習慣，在大愛就愛忙碌了一個上午，午睡一下是很好的恢復體力的方法，午睡的好處有哪些呢?午睡的時候有很多的禁忌，大家需要特別的注意一下，午睡保持在多長時間好呢?
午睡的好處
消除疲勞，恢復精力
大家在忙碌了一個下午之后，會發(fā)現(xiàn)自己比較疲勞，并且精神也不好，大家在吃完午飯之后，身體中的血液會集中到腸胃并且參與食物的消化和吸收，這樣會有腦供血不足的情況，就比較容易出現(xiàn)，午睡能夠幫助人們很好的消除疲勞，恢復精力。
提高免疫力
堅持午睡的習慣能夠提高人體免疫力，在中午一點左右的時候，對于多數(shù)人來說是一個白天的睡眠高峰。此時大家適當?shù)男∷幌?，能夠?qū)ι眢w中的淋巴細胞形成刺激，這樣就能夠使免疫細胞的活性加強，進而提高身體的免疫力。
提高記憶力
我們每天都在接受新的知識，不過也會丟失新學習的一部分知識，午睡能夠幫助人體有效的減緩這種記憶力衰退的問題。午睡還能夠讓人們集中精神，警覺性得到大幅度提升。大家可以每天中午的時候睡10到30分鐘，可以有效恢復認知能力并且提高記憶力。
預防肥胖
人體在睡眠過程中，大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使得在睡眠期間身體也可以積極發(fā)揮新陳代謝的各項功能，進而可以使人的體重控制在一個穩(wěn)定的范圍之內(nèi)，起到預防肥胖的作用。對于夜間睡眠不足的朋友們來說，適當午睡可以補足睡眠，避免因夜間睡眠不足導致的肥胖。
此外，午睡還有讓心情變好、降血壓等等好處。適當午睡，對人體的好處是很多的。不過，大家在睡覺的時候也要注意一下有關(guān)事項，做到科學午睡。
午餐不要吃太飽。午餐吃的太飽，餐后即午睡，既不容易入睡，也容易消化不良，久而久之容易形成腸胃疾病，對身體健康危害極大。所以，午睡前的午餐不宜吃太飽。
午睡時皮帶不宜扎太緊。坐著午睡時皮帶扎的太緊會阻礙血液流動和循環(huán)，甚至會影響坐骨神經(jīng)麻痛哦，所以，坐著午睡時皮帶不宜扎太緊，當然也不宜太寬松，舒適為宜。
午睡時不宜枕著手睡。枕著手午睡，被枕著的上肢血液循環(huán)不良，會麻木酸痛，還會對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，同時會影響午睡的質(zhì)量。
