熬夜傷肝，這句話一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。因?yàn)樗叩臅r(shí)間是肝臟的修復(fù)時(shí)間。如果睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢(shì)必會(huì)影響到全身健康。
四、皮膚受損
長(zhǎng)期熬夜會(huì)損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無(wú)光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會(huì)導(dǎo)致皮膚的彈性會(huì)變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
五、心臟疾病
很多人都會(huì)有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會(huì)感覺(jué)心慌氣促，甚至有瀕死的感覺(jué)。近幾年來(lái)，也有越來(lái)越多的新聞報(bào)道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因?yàn)椋卟蛔銜?huì)導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
1、維生素A食物：不用多說(shuō)，維生素A食物是護(hù)眼之必需，能夠有效保護(hù)角膜，預(yù)防眼干、視力衰退。
2、枸杞+菊花：枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用后能使眼睛輕松、明亮。
3、胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。
4、維生素B：維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會(huì)很容易疲勞，有可能會(huì)引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。
5、枸杞子+豬肝：枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。
6、決明子：決明子具有清肝明目及潤(rùn)腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。
7、深色蔬菜和水果：深色的蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強(qiáng)，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細(xì)胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
結(jié)語(yǔ)：熬夜對(duì)身體的危害是很大的，不僅會(huì)導(dǎo)致超重、肥胖。還會(huì)導(dǎo)致肝臟的受損，心臟也會(huì)受到很大的危害。經(jīng)常熬夜可以多吃一些富含維生素A、胡蘿卜、決明子等食物，還要多吃一些蔬菜和水果，都能減輕熬夜對(duì)身體的傷害
