3、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類藥物。
4、焦慮：現(xiàn)代社會(huì)由于工作和學(xué)習(xí)的壓力非常大，因此人們普遍都存在焦慮的現(xiàn)象，焦慮會(huì)導(dǎo)致人們心神不寧，對(duì)大腦的神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生影響，使得人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
5、過(guò)于敏感：很多人在生活中都存在對(duì)周圍環(huán)境過(guò)于敏感的現(xiàn)象，他們對(duì)外界的環(huán)境、溫度、噪音等刺激非常敏感，但是在城市的生活中，想要讓周圍的環(huán)境徹底的安靜下來(lái)幾乎是不可能的，這就造成很多過(guò)于敏感的人在夜間無(wú)法及時(shí)入睡。
6、夜生活過(guò)于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過(guò)于豐富的問(wèn)題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
1、杏仁。杏仁的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)人類健康是非常有利的，睡眠不足的人經(jīng)常吃一些杏仁，效果非常好。杏仁含有大量的色氨酸，這有助于我們?nèi)胨４送?，杏仁含有適量的肌肉松弛劑，能夠幫助我們?cè)诜潘珊褪孢m的狀態(tài)下入睡。
2、蜂蜜。睡前喝點(diǎn)蜂蜜水也有助于入睡，適合輕度失眠患者?？梢栽跍嘏Ｄ袒蛘呋ú柚屑尤脒m量的蜂蜜，蜂蜜的葡萄糖能夠抑制進(jìn)食素的產(chǎn)生，有助于入睡。
3、土豆。土豆也叫做馬鈴薯，睡眠不足的人可選擇吃一些土豆，有一定的幫助。適量食用土豆可以去除干擾色氨酸的酸，色氨酸是可以誘導(dǎo)睡眠的物質(zhì)。每天晚餐多吃一些土豆，可以幫助入睡，改善睡眠質(zhì)量。
4、香蕉。香蕉是非常好的催眠水果，含有豐富的鎂元素，能夠改善睡眠質(zhì)量。香蕉中的物質(zhì)能夠放松神經(jīng)，促進(jìn)入睡。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了睡眠不足怎么辦，如果一直有睡眠不足的問(wèn)題，很有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一些疾病。所以在平時(shí)大家應(yīng)該要保證充足的睡眠，平時(shí)減少熬夜的情況，多吃一點(diǎn)能夠促進(jìn)睡眠的食物，一旦出現(xiàn)了睡眠不足要盡早的改善。
