落枕后脖子的一側(cè)僵硬不能動(dòng)，有比較明顯的疼痛感，有的時(shí)候會(huì)累及到肩膀，有落枕后大家要怎么緩解呢?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，像是著涼了，或是不良的睡姿。在生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?

　　落枕怎么緩解

　　1、熱敷

　　有落枕的朋友可以通過(guò)熱敷的方法調(diào)理，它是很常見(jiàn)的常見(jiàn)落枕的方法。在患部敷上熱水袋，或是將毛巾放在熱水中浸濕敷在患部，然后可以根據(jù)自己的情況，加入一些陳醋和中藥，能很好的減輕疼痛感。

　　2、用吹風(fēng)機(jī)吹

　　有一個(gè)很好的改善落枕的方法，就是用吹風(fēng)機(jī)對(duì)脖子吹熱風(fēng)，這樣做能很好的促進(jìn)頸部血液循環(huán)，堅(jiān)持用這種方法，能很好的減輕疼痛癥狀，在對(duì)著我們肩部吹熱風(fēng)時(shí)一定不能太長(zhǎng)，還有距離也不能太近。

　　3、按摩

　　按摩是改善落枕很好的方法，多數(shù)人在出現(xiàn)落枕后，大家首先想到的方法就是按摩，按摩的時(shí)候要將兩個(gè)手掌輕輕按摩，將脖子盡量往上伸，用溫?zé)岬氖终圃诓弊由陷p輕的按摩，動(dòng)作力度不能太重。

　　4、貼膏藥

　　落枕疼痛時(shí)可以用一些止痛貼膏貼于脖頸處，這種方法止痛效果較好，但是有一部分人貼上膏藥后感覺(jué)頸部活動(dòng)受到限制，貼膏藥時(shí)也要根據(jù)自身的體質(zhì)，比如易過(guò)敏人群，或是孕婦，就盡量不要用這種方法。

　　落枕的原因

　　枕頭過(guò)高或過(guò)低

　　在睡覺(jué)時(shí)枕頭是非常重要的，要是枕頭選的不合適如太硬，太高或者太低，都會(huì)使頸部一側(cè)的肌肉緊張，或使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，長(zhǎng)時(shí)間如此還可能發(fā)生靜力性損傷，使受到損傷的地方氣血運(yùn)行不暢，從而造成局部出現(xiàn)疼痛的狀況，活動(dòng)的能力明顯受到限制等。后就形成了落枕。

　　沒(méi)有采取正確的睡覺(jué)姿勢(shì)