頸椎問題和頸部受寒
頸椎有問題的人因?yàn)樗X的姿勢不對或別的什么原因，出現(xiàn)會(huì)使頸椎無法得到放松，然后就會(huì)出現(xiàn)疼痛感，當(dāng)然也就更加容易發(fā)生落枕，對于經(jīng)常出現(xiàn)落枕的人來說，可以做下檢查看是不是患有頸椎病。其次，在睡覺時(shí)要是讓頸部受了涼，會(huì)導(dǎo)致背部的血液循環(huán)受阻，僵硬性的疼痛，然后就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
1，我們在睡覺的時(shí)候，還需要特別注意頸部的保暖，尤其是冬季的時(shí)候，睡覺的時(shí)候，不光要把身子蓋好被子。脖子部位也是不可以忽視的。夏季的時(shí)候，更加不可以用電風(fēng)扇一直對著脖子部位吹，避免脖子部位著涼造成頸肌痙攣。
2，平時(shí)經(jīng)常操作電腦的朋友也需要注意，坐的椅子要和辦公桌的距離適當(dāng)，不能過遠(yuǎn)也不能過近。工作時(shí)間長了，要多站立起來，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，使頸部放松放松，避免一直處于僵硬的狀態(tài)。這樣都是對預(yù)防落枕有很大幫助的。
3，枕頭的選擇比較重要，挑選時(shí)要選擇質(zhì)量好的枕頭。不能太硬也不能太軟。另外，我們晚上睡覺的姿勢也是很重要的，枕頭太高的話，睡覺的時(shí)候頸椎就容易一直處于一個(gè)前屈的狀態(tài)。長期這樣的話就會(huì)造成頸部關(guān)節(jié)受到的力量不均勻。同時(shí)，每個(gè)人的體型也是不一樣的，所以說枕頭的高度也要根據(jù)自己的體型來設(shè)置。經(jīng)常落枕的朋友，還可以在枕芯里面加一些決明子菊花等，這樣可以幫助促進(jìn)脖子部位的血液的循環(huán)。
4，我們平時(shí)還要多進(jìn)行身體鍛煉。如果平時(shí)缺少鍛煉，身體就會(huì)變得虛弱，氣血也會(huì)逐漸流通不順暢，那么很容易就會(huì)落枕。另外，在進(jìn)行頸部的鍛煉的時(shí)候，動(dòng)作幅度不能太大，要輕緩地進(jìn)行。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善落枕了，在平時(shí)大家應(yīng)該要護(hù)理好自己的頸部，做好頸部保養(yǎng)，減少著涼和不良的睡姿，一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的治療。
