很多年輕人都喜歡睡懶覺(jué)，特別是在周末和休息的時(shí)候，感覺(jué)躺在床上玩手機(jī)真是太美好了，其實(shí)懶床是有很多危害的。堅(jiān)持早起能為身體帶來(lái)很多好處，大家要了解一下。早起后大家吃什么食物好?

　　早起的好處

　　1、提高身體免疫力。良好的生活規(guī)律，堅(jiān)持早睡早起，能讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)中，如果大家能早起，就可以很好的提高人體的免疫力，也能減少很多疾病出現(xiàn)，如果大家經(jīng)常晚睡，就會(huì)降低免疫力。

　　2、使人容光煥發(fā)。早起的人身體會(huì)更好，養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝有好處，這樣就能讓皮膚保持在健康的狀態(tài)中，臉上也不容易長(zhǎng)痘痘或是長(zhǎng)斑，黑眼圈的癥狀也會(huì)減輕很多。

　　3、緩解精神壓力。堅(jiān)持早起的人，精神狀態(tài)會(huì)更好，也沒(méi)有什么壓力，早起的人也可以做好一天的安排和計(jì)劃，這樣一整天就能順順利利的，如果大家總是晚起，大家會(huì)變得非常忙碌，壓力會(huì)很大。

　　4、遠(yuǎn)離抑郁。早起的人如果能每天堅(jiān)持外出散步或者體育鍛煉的話，就可以開(kāi)闊心境，并且對(duì)大腦神經(jīng)中樞起到調(diào)節(jié)作用，分泌出讓人感覺(jué)到愉快的激素，從而使性格更加開(kāi)朗，精神狀態(tài)更好，防止抑郁癥發(fā)生。

　　5、精力旺盛。早起的人能在陽(yáng)光中開(kāi)始一天的工作，學(xué)習(xí)和生活，因此狀態(tài)非常好，頭腦也非常靈活，能夠快速投入到學(xué)習(xí)和工作狀態(tài)中，而且注意力非常集中，也不會(huì)覺(jué)得疲勞。

　　6、抑郁風(fēng)險(xiǎn)小。研究發(fā)現(xiàn)，早起的人做事更有條理，提前準(zhǔn)備，很少手忙腳亂，因而性格更加開(kāi)朗。而愛(ài)熬夜的人則更容易患抑郁癥，缺少睡眠也是抑郁癥的一大誘因。

　　早起吃什么

　　全麥面包

　　大家如果對(duì)于減肥健身有一定的需求的話，可以在早晨的時(shí)候吃全麥面包，尤其是處于中年階段的男性，存在著比較大的發(fā)福的幾率，選擇全麥面包就可以降低這樣的風(fēng)險(xiǎn)。全麥面包的熱量比較低，飽腹感比較強(qiáng)，早晨起來(lái)的時(shí)候搭配上一杯熱牛奶可以給男性帶來(lái)比較豐富的營(yíng)養(yǎng)以及較強(qiáng)的幸福感。

　　雜糧粥

　　大家如果有時(shí)間的話，還是建議自己制作早餐，因?yàn)樽约褐谱鞯脑绮驮诔杀疽约鞍踩苑矫鏁?huì)有更大的保障，比如說(shuō)在早晨起來(lái)的時(shí)候可以熬一碗雜糧粥，可以加入各種各樣的雜糧，谷物以及紅棗等等熬出來(lái)的雜糧粥，可以給大家?guī)?lái)滿滿一天的好心情。