5、吃多了
跟沒(méi)吃好相比，有些人一頓飯可能又會(huì)吃很多。還舉沒(méi)吃早餐的例子，中午吃飯的時(shí)候肯定吃得更多了。本來(lái)只會(huì)困一個(gè)上午的，卻因中午吃得多，而繼續(xù)困了一個(gè)下午。為什么呢?胃部突然要消化這么多食物，必須臨時(shí)“調(diào)集”更多的血液來(lái)協(xié)助工作。這樣，能供給大腦的血液就少了，于是，又犯困了。
6、營(yíng)養(yǎng)不足
如果平時(shí)飲食不均衡，也會(huì)使身體倦怠不堪?？啥喽鄶z入高蛋白的食物，如肉類、牛奶、雞蛋等，可使情況大為改觀。
1、菠菜
菠菜中鎂的含量是相當(dāng)高的，而鎂可把肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成可利用的能力，可以為一天保持充沛的精神助力。
2、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
3、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎?，含有少量咖啡因可以振奮精神。
4、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助于鐵質(zhì)的吸收，長(zhǎng)吃的話，可起到一個(gè)保持精力充沛的作用。
5、姜
在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
6、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，還能凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏季犯困怎么改善，總是有犯困的人，首先要做的就是保證充足的睡眠，生活中注意自己的作息，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，要控制自己的飲食，一旦出現(xiàn)了犯困要盡早的改善。
