長假結(jié)束后人們都會存在一些后遺癥，上班犯困就是很常見的一種，多數(shù)人都感覺自己睡不夠，整個人也沒有什么精神，此時要怎么調(diào)理呢?導(dǎo)致人們犯困的原因有很多，像是睡眠不足，或是自身的體質(zhì)問題，犯困的朋友可以通過飲食改善，吃什么好?
在電腦旁擺放盆栽
一些上班族都是在午后有犯困的癥狀，此時可以在電腦旁放一個盆栽，這樣能夠起到很好的提神效果，并且植物中散發(fā)的氣味，能夠起到比較強(qiáng)大的提神效果，電腦也有一定的輻射，植物也能夠幫助我們預(yù)防電腦的輻射。
做下微動作
有犯困的癥狀后，大家可以在自己的座位適當(dāng)?shù)幕顒踊顒由眢w，或是動動肩膀和脖子，在活動身體的時候也應(yīng)該要進(jìn)行深呼吸，一般來說堅持2分鐘左右就可以了，這樣能夠起到比較好的提神效果，改善犯困帶來的不適癥狀。
出去外面走走
有犯困癥狀的朋友，在空閑的時候可以去外面走走，只要出去5分鐘左右就可以了，這個時間也不長，出去曬曬太陽，或是運動一下，能夠幫助我們調(diào)整好生物鐘，呼吸新鮮的空氣能夠很好的改善犯困癥狀。
咬嘴唇
犯困的時候可以咬下我們的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我們咬嘴唇的時候會讓我們覺得疼痛，從而把犯困的正在給驅(qū)除出去，但是這個僅僅只能用來緩解片刻犯困的情況。
按摩太陽穴
按摩太陽穴是可以提神的，這個在平時的時候很多人都會做，也是中醫(yī)用來提神的一個簡單方法。
使用薄荷油
薄荷含有一種可以提神的氣味，而在犯困的時候可以弄一點薄荷油涂抹在我們的臉上，這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味，起到提神的效果。
犯困的原因
1、缺乏睡眠。在生活中很多人都會有缺乏睡眠的問題，而缺乏睡眠的時間越長，對于人體的危害就會越大，部分人甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)犯困。所以人們每天應(yīng)該保證擁有不少于7個小時的睡眠量。
2、體質(zhì)原因。如果患者本身有體質(zhì)較差的問題，則容易因為腦補供血量減少繼而誘發(fā)犯困。在這一種情況患者可以通過服用一些促進(jìn)氣血的食物，以此來使得體質(zhì)得到根本的改善。但是體質(zhì)問題誘發(fā)的犯困是可大可小的，有可能是單純的亞健康，也有可能是嚴(yán)重疾病，所以患者應(yīng)該及時到醫(yī)院診斷，然后在制定相對應(yīng)的治療方案。
