如嗜酒，或由于飲食不節(jié)，過多進食辛辣、肥膩等食品，都會引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人，就更要避免經常食用熱性食物，如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
5、體內有毒素
由于外部原因和內部原因，導致體內堆積起很多的有害物質，其中包括農藥存留、添加劑、激素、空氣污染等，這些物質都會堆積在體內，引起上火。體內毒素比較多，就會導致代謝增強，內熱加重，直接分反映就是出現(xiàn)便秘情況。
1、保持好的精神狀態(tài)，外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統(tǒng)，導致上火能異常狀況的出現(xiàn)。因此隨時保持心情平和也能避免身體上火。
2、通過去火的藥物達到去燥降火的目的，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗、金銀花等，都有養(yǎng)陰去火的作用。
3、注意日常的飲食健康，不能吃口味重易上火的快餐，多吃粗糧。因為快餐中所含的糖分較多，經常吃的話很容易造成維生素B2缺乏，引發(fā)身體上火。平時要多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。辛辣刺激的食物以及煙熏燒烤等刺激性的食物也要少吃，減少對口腔和胃腸的刺激。
4、少吃甜食多喝水，身體上火的主要原因就是體內缺乏水分，因此上火的人多喝溫水具有去燥降火的功效，也可以喝菊花茶或者是胖大海，都可以改善上火的現(xiàn)象。
5、多吃點寒涼性的食物，對身體上火也有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜，絲瓜，冬瓜等等。這些食物不僅可以去燥降火，還能改善膳食平衡，補充身體的維生素。
結語：上文已經為大家介紹了上火的癥狀，我們現(xiàn)在應該知道有哪些情況是上火了。生活中大家要護理好自己的身體，注意自己的飲食和生活習慣，要多吃水果和蔬菜，也要為身體補充水分，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。
