胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，并且在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素a，可以起到護眼的作用。但是胡蘿卜盡量煮熟之后再吃，因為這樣更能轉(zhuǎn)化為身體需要的營養(yǎng)元素。
3、動物肝臟
動物肝臟里面也含有豐富的維生素a，在眼睛疲勞的時候就可以多攝入一些富含維生素a的食物，有效緩解疲勞。但是對于一些肥胖的中老年人，還是盡量不要吃動物肝臟，因為里面的膽固醇含量高，吃多了容易導致動脈粥樣硬化。
4、枸杞
枸杞可以起到清肝明目的作用，因為里面富含胡蘿卜素和維生素，這些都是眼睛需要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，枸杞是可以緩解眼睛疲勞的。對于一些學習壓力和工作壓力大的學生和上班族，平時可以泡枸杞茶喝。
5、香蕉
香蕉里面富含鉀元素，如果平時攝入了過多的鹽分，眼睛容易出現(xiàn)浮腫。而香蕉里面的鉀元素可以促進這些鹽分的排出，從而使體內(nèi)的鉀、鈉平衡。當用眼過度時，也可以吃香蕉進行緩解。
1、茶葉水敷眼也是可以預防也可以預防視疲勞，首先可以把茶泡濃一點，然后過濾出茶水，用毛巾浸泡以后閉眼敷上，涼了再次浸泡，多試幾次，慢慢會覺得眼睛變得輕松舒適。
2、在現(xiàn)代這個社會，電子產(chǎn)品無所不在，大人小孩都沉迷于其中，不僅誤了工作和學業(yè)，還給眼睛帶來了視覺疲勞，所以要控制電子產(chǎn)品的使用方法和時間，讓眼睛有充分的時間得以休息，通過控制減少接觸電子產(chǎn)品的辦法來預防視疲勞。
3、還有就是要正確用眼，切勿平躺或者近距離看書或者其它東西，特別是熬夜就很容易出現(xiàn)視疲勞的問題，熬夜的時候光線也會比日光弱，對眼睛有刺激作用。但是只要每天有正確使用雙眼，是可以預防疲勞的現(xiàn)象。
4、還可以通過做一些眼保健操來預防，現(xiàn)在很多學校課間時間都會有一定的休息時間，那么從中可以利用一點時間來做眼保健操，眼保健操不需要很大的空間和很長時間，只要坐在位置上就能操作，堅持每天做一定會有預防的效果。
結(jié)語：眼睛疲勞對我們眼睛的健康是有一定影響的，經(jīng)常眼睛疲勞還有可能導致視力下降。所以出現(xiàn)了眼睛疲勞的癥狀之后就要及時緩解，可以做做眼保健操、熱敷來緩解眼睛疲勞。我們的眼睛對我們來說是很重要的，希望大家都能愛護自己的眼睛。
