1、出汗了才叫運(yùn)動(dòng)嗎
部分人認(rèn)為出汗了才叫運(yùn)動(dòng)。其實(shí)出汗是身體降溫的一種表現(xiàn)，大量的汗液會(huì)帶走身體的水分，其中含有鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)。如果身體不是很好，大量出汗會(huì)導(dǎo)致手足麻木、頭暈的癥狀出現(xiàn)。
老年人的汗腺會(huì)因?yàn)樗ダ隙混`敏，所以在足夠的運(yùn)動(dòng)之后，并不一定出很多汗，所以運(yùn)動(dòng)也并不一定要出汗才好。
2、不同的運(yùn)動(dòng)穿同樣的鞋子
不同的運(yùn)動(dòng)建議穿不同的運(yùn)動(dòng)鞋。建議根據(jù)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)不同，選擇功能性的運(yùn)動(dòng)鞋，尤其是老年人。老年人的骨骼比年輕人的骨骼更容易受傷，跑步建議選擇跑步鞋，打球可選擇適合打球的鞋子，還要選擇合腳的鞋子，適當(dāng)減輕關(guān)節(jié)的壓力，降低受傷的幾率。
3、運(yùn)動(dòng)中大口喝水
部分人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候流了很多汗，就會(huì)大口喝水，其實(shí)是不建議的。運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中可以補(bǔ)水，但是不建議大口喝水，可小口緩咽，不建議喝冰水，以免刺激腸胃。
結(jié)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)能讓我們的身體更加健康，但是運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，也要采取正確的方式，否則不僅對(duì)健康沒(méi)有好處，還會(huì)影響身體健康。建議養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，每周可鍛煉3-4次，每次不少于30分鐘，可根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。
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