高質量的睡眠讓我們的身體得到放松，情緒得到平復，還能修復身體內受損的組織器官。不同的睡眠習慣會影響睡眠質量，有些人喜歡開燈睡覺，這樣做對身體有哪些危害?除了開燈睡覺，還有哪些事情也會影響睡眠質量?
1、抑制褪黑素分泌
當外界的環(huán)境變暗之后，我們的身體會分泌褪黑素來產生睡意。如果經常開燈睡覺，光源會讓身體的生理節(jié)奏陷入混亂，從而抑制褪黑素的分泌，導致失眠、神經衰弱等情況，影響睡眠質量。長時間如此會影響身體的免疫功能。
2、影響視力的發(fā)育
開燈睡覺會讓我們的眼睛不斷受到光源的刺激，眼球和睫狀肌無法得到充分地休息，從而影響視網膜的健康，如果是處于視力發(fā)育期的孩子，還會影響眼部健康。
3、影響鈣物質的吸收
開燈睡覺會影響身體對于鈣物質的吸收，降低體內的鈣物質含量，從而影響身體的正常發(fā)育，還會增加骨質疏松的發(fā)病幾率。
開燈睡覺會影響睡眠質量，還有什么因素也會影響睡眠質量呢?
1、環(huán)境因素
處于一個嘈雜的環(huán)境也會影響睡眠質量，建議大家睡覺時將門窗關好，可以將窗簾拉下，給自己的營造一個良好的睡眠環(huán)境。此外，舒適的床具和合適的枕頭也能讓睡眠質量大大提高。
