5、傷腸道
久坐還會導(dǎo)致腸胃蠕動的速度減慢，出現(xiàn)排便困難、大便干結(jié)的情況。
哪些運(yùn)動能緩解久坐的危害
1、伸懶腰
坐的時間長了，可以通過伸懶腰來緩解身體的不適。伸懶腰時可以鍛煉到胸部、手臂、頸部、腰部等多個部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和疲勞。久坐通常還需要看電腦、伏案，此時也可以向后仰仰頭，緩解頸部的疲勞，避免因為頸部長期壓迫血管，影響腦部的供血。
2、握拳
有的人需要長時間使用鼠標(biāo)、鍵盤，這也會導(dǎo)致手部過于疲勞，可以將手部握拳、松開、再握拳，通過這個方法緩解手部肌肉的疲勞。還可以轉(zhuǎn)動手腕，打字時手腕的活動也比較多，活動手腕能增強(qiáng)手部的靈活性。
3、慢跑
如果長期久坐，在休息時間可以經(jīng)常慢跑，慢跑能鍛煉到身體很多部位，比如腰部、腿部、頸部、肩膀等，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫能力。如果工作壓力比較大，也可以通過慢跑來釋放情緒、緩解壓力。
結(jié)語：久坐對腰部、頸部、大腦、心臟都有一定危害，建議大家在工作時可以多站起來走動，還要多喝水，喝水、如廁都會增加我們的運(yùn)動量、促進(jìn)血液循環(huán)。在休息期間，還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，減輕久坐對身體的傷害。
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