5、傷腸道

　　久坐還會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)的速度減慢，出現(xiàn)排便困難、大便干結(jié)的情況。

　　哪些運(yùn)動(dòng)能緩解久坐的危害

　　1、伸懶腰

　　坐的時(shí)間長(zhǎng)了，可以通過伸懶腰來緩解身體的不適。伸懶腰時(shí)可以鍛煉到胸部、手臂、頸部、腰部等多個(gè)部位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和疲勞。久坐通常還需要看電腦、伏案，此時(shí)也可以向后仰仰頭，緩解頸部的疲勞，避免因?yàn)轭i部長(zhǎng)期壓迫血管，影響腦部的供血。

　　2、握拳

　　有的人需要長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)、鍵盤，這也會(huì)導(dǎo)致手部過于疲勞，可以將手部握拳、松開、再握拳，通過這個(gè)方法緩解手部肌肉的疲勞。還可以轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，打字時(shí)手腕的活動(dòng)也比較多，活動(dòng)手腕能增強(qiáng)手部的靈活性。

　　3、慢跑

　　如果長(zhǎng)期久坐，在休息時(shí)間可以經(jīng)常慢跑，慢跑能鍛煉到身體很多部位，比如腰部、腿部、頸部、肩膀等，促進(jìn)血液循環(huán)，還能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫能力。如果工作壓力比較大，也可以通過慢跑來釋放情緒、緩解壓力。

　　結(jié)語：久坐對(duì)腰部、頸部、大腦、心臟都有一定危害，建議大家在工作時(shí)可以多站起來走動(dòng)，還要多喝水，喝水、如廁都會(huì)增加我們的運(yùn)動(dòng)量、促進(jìn)血液循環(huán)。在休息期間，還要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕久坐對(duì)身體的傷害。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。