有調(diào)查顯示，熬夜后的人體內(nèi)控制焦慮的區(qū)域被暫時(shí)“關(guān)閉”了，但是經(jīng)過一次充足的睡眠之后，這些人的焦慮水平有明顯的下降趨勢(shì)。此外也有研究表明，睡眠不足會(huì)讓我們的社交意愿減少，更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁的情緒，而有了充足的睡眠之后，焦慮、抑郁的癥狀也會(huì)有所緩解。

　　4、延緩衰老

　　很多人發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的女性朋友老得更快一些，尤其是那些需要上夜班的人，如果平時(shí)不注重保養(yǎng)，看起來就比成年人要更顯老。

　　充足的睡眠能加快皮膚的新陳代謝，從而減少痘痘、痤瘡等皮膚疾病出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，還能避免出現(xiàn)黑眼圈，因此好好睡眠還能幫助延緩衰老。

　　5、降低心血管疾病的發(fā)病幾率

　　有調(diào)查研究表明，睡眠時(shí)間不充足的人患冠心病、腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)也有所升高，尤其是睡覺時(shí)有流口水、憋醒等癥狀的人，尤其需要警惕腦中風(fēng)、心力衰竭等疾病。

　　什么樣的睡眠是好睡眠

　　我們每天都睡覺，但是好的睡眠是什么樣的呢?好的睡眠通常入睡較快、夜間醒來的次數(shù)少，不會(huì)因?yàn)樽鰤?mèng)而驚醒，睡醒之后精神狀態(tài)比較好，可以快速起床，不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間賴床。白天的精神狀態(tài)良好，工作和學(xué)習(xí)的效率較高。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠對(duì)每個(gè)人來說都非常重要，一個(gè)良好的睡眠對(duì)健康意義重大，上文給大家介紹了一個(gè)好的睡眠給身體帶來的好處，經(jīng)常熬夜、睡眠不足的人一定要高度重視，每天盡量不熬夜，給自己營(yíng)造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，保持心情愉悅，才能擁有高質(zhì)量的睡眠。

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