生活中適當(dāng)?shù)姆趴v欲望可使人愉悅，而過(guò)度放縱欲望，比如頻繁手淫、自慰或者性生活等，則比較損傷身體，使腎精不斷地轉(zhuǎn)成生殖之精，造成腎精不足或者腎虛。

　　2、過(guò)度熬夜通宵

　　熬夜通宵本身屬于不良的生活習(xí)慣，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡，腎臟精氣耗損過(guò)多，陽(yáng)氣損傷嚴(yán)重，從而表現(xiàn)為腎虛。

　　由此看來(lái)，以上行為容易傷腎，出于腎臟、身體健康的角度出發(fā)，應(yīng)該積極戒掉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，包括：

　　1、飲食調(diào)理

　　建議腎虛患者遵醫(yī)囑保持清淡飲食，嚴(yán)格控制食鹽攝入量，增加每日白開水飲用量，以保護(hù)腎臟，同時(shí)可以適量多吃些羊肉、韭菜、黑芝麻、鴨肉等有助于滋補(bǔ)腎臟的食物。

　　2、心理護(hù)理

　　不良情緒容易損傷腎氣，所以為了避免腎虛加重，應(yīng)盡量學(xué)會(huì)控制情緒，調(diào)節(jié)不良情緒，保持良好的心態(tài)和通暢的心情。

　　3、生活管理

　　性生活健康是調(diào)理腎虛的關(guān)鍵，無(wú)論是手淫還是房事，都不宜過(guò)于頻繁，平時(shí)還應(yīng)主動(dòng)遠(yuǎn)離會(huì)引起性欲的文字、圖片、影視等。

　　生活也要有規(guī)有矩，爭(zhēng)取每天都能夠早睡早起，不熬夜，不通宵，適當(dāng)通過(guò)打太極拳、跑步、注意八段錦等鍛煉方法來(lái)強(qiáng)身健體，促進(jìn)疾病恢復(fù)。

　　如果病情嚴(yán)重，在調(diào)整生活方式的基礎(chǔ)上，還需聯(lián)合中醫(yī)?？浦委焷?lái)提高療效，避免一忍再忍!

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