不良飲食習(xí)慣和睡眠質(zhì)量之間關(guān)系密切，春季雨水比較多，氣溫變化不定，此時的寒濕之邪容易傷害脾胃，讓人出現(xiàn)食欲不振、消化不良等不適癥狀，從而影響睡眠質(zhì)量。想要春季睡個好覺，一定要注意保護(hù)脾胃，科學(xué)飲食?？梢赃m當(dāng)多吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，比如香菜、洋蔥、大蒜等，讓體內(nèi)的陽氣得以升發(fā)。同時還需要注意飲食清淡，少吃高脂、高鹽的食物，以免因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而影響睡眠質(zhì)量。
4、適當(dāng)按摩
春季想要睡個好覺，可以對頭部進(jìn)行適當(dāng)按摩。我們的頭部有很多穴位，可以用手指或者梳子來按摩頭部，按摩頭部有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對于春季出現(xiàn)的睡眠障礙也有一定緩解作用。需要注意的是，按摩時要注意不能用力太大，而且要采用科學(xué)的方法進(jìn)行按摩。
5、加強(qiáng)戶外運(yùn)動的時間
適量運(yùn)動有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解春困，讓人心情舒暢，幫助提高夜間的睡眠質(zhì)量。需要注意的是，春季不適合進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，劇烈運(yùn)動會讓身體流失過多能量，肝氣也會外泄，從而誘發(fā)上火。
6、用熱水泡腳
春季經(jīng)常用熱水泡腳有助改善陽氣，還能緩解疲勞、加快血液循環(huán)，幫助提高睡眠質(zhì)量。春季每次泡腳時間可以保持在20分鐘左右，水溫也不宜太高。
結(jié)語：春季不少人會出現(xiàn)睡眠障礙，第二天出現(xiàn)春困的情況就會更加明顯，上文給大家介紹了6個提高睡眠質(zhì)量的小方法，有需要的朋友可以嘗試一下，相信睡眠會有所改善。
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