很多人的潛意識(shí)里都認(rèn)為每天只要睡足8小時(shí)就是好、健康的，其實(shí)并不一定。睡得好和睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短之間，不存在必然的聯(lián)系，睡眠質(zhì)量、睡眠規(guī)律遠(yuǎn)比睡足8小時(shí)更為重要。

　　健康的睡眠不僅要看時(shí)間，還取決于睡眠質(zhì)量、睡眠規(guī)律等

　　在被研究的人群中發(fā)現(xiàn)，那些睡眠質(zhì)量好，即使才睡6小時(shí)的人，精神狀態(tài)也要比那些睡足8小時(shí)，但睡眠質(zhì)量差的人好。

　　平時(shí)喜歡晚睡，習(xí)慣性熬夜的人，如果在某一天突然打算早點(diǎn)上床睡覺(jué)，或者拼命地熬夜，等到休息日的時(shí)候再用來(lái)瘋狂補(bǔ)覺(jué)，就算他們真的睡足8小時(shí)，也容易造成短時(shí)間內(nèi)睡不著或者睡不好的問(wèn)題。

　　我們的身體一般都有自己的生物鐘，形成后，若比平時(shí)早睡上1小時(shí)或者晚睡上1小時(shí)，實(shí)際上均屬于在“倒時(shí)差”。

　　因此，要想睡得健康，除了睡眠時(shí)間充足外，還要保證睡眠質(zhì)量良好，睡眠時(shí)間規(guī)律等，如果不注重睡眠，經(jīng)常擺爛似的熬夜，將對(duì)身體造成不可逆的損傷!

　　比如，長(zhǎng)期熬夜既會(huì)影響腦、肝、胃、腸，也會(huì)損害皮膚、眼睛和心臟等：

　　1、腦

　　實(shí)驗(yàn)證明，要想大腦思維清晰、記憶力佳、反應(yīng)靈敏等，就一定要睡得好，睡得足。如果喜歡熬夜，隔天即會(huì)感到頭昏腦漲、思維混亂、注意力沒(méi)法集中，長(zhǎng)期下來(lái)，大腦得不到充分的休息，勞累過(guò)度后，還會(huì)導(dǎo)致記憶力明顯下降，經(jīng)常丟三落四，甚至增加腦卒中、腦梗死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體健康。