有些人會通過是否口渴來判斷自己是否缺水，如果感覺到口渴說明體內的水分已經缺乏很多了，需要立即進行補水。那應該如何判斷自己是否缺水呢?
1、排尿次數(shù)和排尿量
排尿的次數(shù)和排尿量和飲水量之間有密切的關系。通常來說，成年人每天的排尿次數(shù)為4-8次，排尿量為500-2500毫升之間，如果排尿次數(shù)非常少通常排尿量也不多，此時就說明身體缺水了，要盡快補充水分。
2、尿液的顏色
正常人的尿液顏色是透明的，而且稍微有些發(fā)黃，如果尿液呈透明無色狀，說明水分補充得太多了，如果尿液呈明顯發(fā)黃甚至呈濃茶色，有可能是因為尿液在膀胱中存積的時間比較長，身體對尿液進行重吸收，尿液濃度過高造成的，需要盡快補充水分，如果尿液長期呈濃茶色很有可能是腎臟出現(xiàn)異常，建議盡快就醫(yī)檢查。
喝檸檬水可以美白嗎
不少愛美的女性朋友會通過喝檸檬水來美白，認為檸檬中含有維生素C和檸檬精油，喝檸檬水有助于淡化皮膚中的黑色素，起到美白的效果。其實鮮檸檬中的維生素C含量并不高，而且不能全部溶于水，所以喝了之后并不能補充大量維生素C，也起不到什么美白效果。對于敏感肌的人來說，喝完檸檬水之后曬太陽，還可能導致皮膚更黑。
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