大家都知道我們身體的免疫能力能幫助抵御病原體的侵襲，一個強大的免疫能力才能降低患病幾率，在平時的生活中應(yīng)該如何增強免疫能力呢?免疫能力下降時身體也會有一些癥狀告訴我們，免疫能力下降的表現(xiàn)有什么?

　　怎樣增強免疫能力

　　一、合理飲食

　　合理飲食是增強免疫能力的重要保障。我們應(yīng)該多吃富含維生素C、E、A和鋅等微量元素的食物，如柑橘類水果、紅色蔬菜、堅果等。此外，還應(yīng)該適當攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋類等，以幫助身體制造抗體。

　　二、適當運動

　　適當運動可以增強身體的免疫能力。運動可以促進血液循環(huán)，增強身體的代謝能力和免疫功能。適當?shù)倪\動可以選擇散步、慢跑、瑜伽等低強度的運動方式，以避免過度疲勞和對身體造成傷害。

　　三、保持良好的睡眠

　　睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時期。睡眠不足會影響身體的免疫功能，因此，我們應(yīng)該保持良好的睡眠習慣。一般來說，成人每天需要睡眠7-8小時，孩子和老人需要更多的睡眠時間。

　　四、減輕壓力

　　壓力是影響免疫系統(tǒng)的重要因素之一。長期的壓力會導(dǎo)致身體的免疫功能下降，從而容易感染疾病。因此，我們應(yīng)該尋找減輕壓力的方法，如聽音樂、做瑜伽、冥想等，以緩解身體的緊張情緒。

　　五、保持良好的衛(wèi)生習慣

　　良好的衛(wèi)生習慣可以有效地預(yù)防疾病的發(fā)生。我們應(yīng)該勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，保持身體清潔和干燥，避免接觸污染物質(zhì)和病毒。

　　六、接種疫苗