不同睡姿對身體有什么影響?應(yīng)該怎么睡?

　　1、側(cè)臥睡

　　這是大多數(shù)人都會選擇的睡姿，有安全感，脊椎相對輕松，而且可以保持儀態(tài)良好，一整個晚上都相對輕松。同時這也是深度睡眠的姿勢，就像在嬰兒時期那樣，夜間不容易驚醒，不會輕易做噩夢。對打鼾者來說，這個姿勢能保持氣道通暢，氣流良好，減少打鼾、胸悶的情況。

　　2、平躺睡覺

　　生活不能躺平，但是睡覺可以。擺成一個大字型，自然靠在枕頭上，再蓋上被子，身體就會慢慢放松進入睡眠。而且，這樣的姿勢能避免我們的面部貼到枕巾和床單，減少螨蟲在臉上作亂的機會。

　　不過，對肥胖人士不太友好，會感覺頸椎很酸，翻身很困難，還會讓自己打呼嚕更厲害。若身上蓋得被子太厚了，胸口被壓住晚上還容易做噩夢。

　　趴著睡這種姿勢在小孩子身上?？吹剑驗樗麄兊募棺递^軟，自主翻身能力差，要大人幫他們恢復(fù)正確姿勢，側(cè)睡或仰睡。如果成年人趴著睡，將會對乳腺、頸椎、肩關(guān)節(jié)都造成壓迫，還會影響正常呼吸，導(dǎo)致晚上睡覺咳嗽、胸悶。

　　相對比來看，還是側(cè)臥比較好，現(xiàn)代人通常有失眠和頸椎病困擾，為了改善這兩個問題，建議大家側(cè)著睡。使用有曲線的枕頭，將凸起的部分枕在頸部，同時在膝蓋處放上一個枕頭，這樣一來就不會感覺腿麻、肩膀痛。間隔一段時間后再調(diào)換一個姿勢，或者換成平躺睡，就不會感覺難受了。

　　總之，不要長期固定一個姿勢，要左右經(jīng)常變換，才不會讓脊椎壓力山大，若發(fā)現(xiàn)自己肩膀高低不一致，左右臉不一樣大，要及時調(diào)整。

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