平時經(jīng)常有這4個行為的人要注意了，你經(jīng)常做的這幾件事，很可能在悄悄的傷害頸椎，更容易帶來脖子酸痛、腰背酸痛等癥狀。
肩頸受傷后，試試3個小妙招，緩解不適
第一招：選對枕頭，減輕頸部肌肉負擔(dān)
睡覺經(jīng)常落枕、總覺得頸椎不適的人，可以用木棉枕或者蕎麥皮的枕頭，選擇一拳高左右的枕頭，仰臥時更加舒適，也能減輕頸部肌肉的負擔(dān)，維持頸椎的穩(wěn)定性。如果你習(xí)慣側(cè)睡，可以選擇10㎝左右的枕頭高度，舒適度更高。
第二招：保持“三九”坐姿
這里的3個九分別是，大腿和小腿要保持90度，大腿和后背要保持90度，還有手臂和前臂要保持90度，這樣便于保持脊椎的曲線，也能避免坐姿不當(dāng)帶來頸椎的損傷。但是要提醒大家的是，即便如此，也不宜保持久坐，每隔一小時左右起來走動走動，對緩解腰背酸痛更有好處。
第三招：穴位刺激，改善頸椎不適
在人們的大腳趾根部的有一個穴位對應(yīng)著頸椎。每天在泡腳的時候，用手搓腳趾根部內(nèi)側(cè)橫紋的盡頭，也能改善人體內(nèi)的血液循環(huán)，刺激穴位，改善頸椎出現(xiàn)的這些不適癥狀。
看上去很多人年紀輕輕，卻都有頸椎方面的老毛病。追根究底和4個行為有關(guān)，如果你能學(xué)會這3招，或許能緩解不適，對頸椎、脊椎大有助益。
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