午睡一般休息多久比較好呢?

　　如果不想醒來后渾身難受，盡量把時(shí)間控制在30分鐘左右，別超過1小時(shí)，否則可能要睡上兩三個(gè)小時(shí)才能滿意。

　　為了下午工作狀態(tài)良好，中午可以找個(gè)人少的地方坐一坐，有條件的就躺下睡覺，條件不允許的就靠在椅子上睡一會(huì)，如果在公司不方便躺下睡覺，可以到室外找一個(gè)涼亭或躺椅，戴上口罩和墨鏡休息一下。

　　哪怕只睡20分鐘，也能給身體帶來好處，比如說視力方面，有助于放松眼部肌肉，緩解眼睛干澀，再比如說大腦方面，休息之后腦細(xì)胞變得更加活躍，處理復(fù)雜的數(shù)學(xué)、邏輯上的問題更加得心應(yīng)手。

　　但是，有兩類人不適合午休，一類是嚴(yán)重失眠患者，白天應(yīng)減少睡眠，防止晚上睡不著，一類是腸胃不好的人，午睡和午餐時(shí)間離得近，吃完就睡腸胃負(fù)擔(dān)加重，簡(jiǎn)直就是雪上加霜。

　　沒時(shí)間午睡的人不要擔(dān)心，還有其他方法幫助你補(bǔ)充精力，例如冥想，盤腿坐立，雙手自然放置于腿上，然后緩慢吸氣吐氣，想象自己在森林里、在海面上、在宇宙中，拋開所有的雜念。也可以通過散步、拉伸身體的方式緩解肩頸疲勞，對(duì)某些睡不著的人來說，或許這樣的方法更適合。

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