長(zhǎng)期只睡6個(gè)小時(shí)，會(huì)造成慢性的睡眠不足。這種問(wèn)題的可怕之處在于，它并不會(huì)給你的身體健康突然造成什么影響，你還是能吃能喝，能跑能跳，但慢慢的身體會(huì)被透支，各臟器機(jī)能會(huì)加速退化，慢慢的健康就會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，但如果想要恢復(fù)，就比較難了。

　　睡眠時(shí)長(zhǎng)影響壽命，有研究發(fā)現(xiàn)，平均每天睡7—8個(gè)小時(shí)的人，壽命是最長(zhǎng)的，每天睡不足4個(gè)小時(shí)的人，其中有超過(guò)80%的人是短命者。睡覺(jué)是人體自我修復(fù)的時(shí)間，睡眠時(shí)間短，意味著你的身體比人家少修復(fù)兩個(gè)小時(shí)，壽命比別人短也不是什么意外的事情。

　　睡眠不足會(huì)影響工作和生活

　　睡眠時(shí)間短，不僅影響身體，還會(huì)影響工作和生活。犧牲睡眠，第二天會(huì)變得精神萎靡，工作效率低下，無(wú)法及時(shí)的完成該完成的工作，勉強(qiáng)完成，質(zhì)量也很低。久而久之，會(huì)陷入一個(gè)不良的循環(huán)，對(duì)人生也會(huì)造成一定的影響。

　　造成很多人睡眠時(shí)間短的罪魁禍?zhǔn)资前疽?，熬夜和睡眠不足，短時(shí)間內(nèi)看似不會(huì)對(duì)身體造成什么影響，但時(shí)間長(zhǎng)了，身體慢慢的就會(huì)出現(xiàn)一些不良變化，你會(huì)品嘗到睡眠不足的惡果。并且這些變化一旦出現(xiàn)，就是很難彌補(bǔ)和挽回的，到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。

　　保證充足的睡眠更容易長(zhǎng)壽

　　想要保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，最重要的就是不能熬夜，每天11點(diǎn)之前要入睡，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，給身體充足的時(shí)間進(jìn)行自我修復(fù)和調(diào)節(jié)，這樣有助于提高免疫力，降低身體罹患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，這樣你會(huì)看著更顯年輕，身體會(huì)更健康，并且更容易長(zhǎng)壽。

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