那么“16小時(shí)斷食”，有益身體健康，真的靠譜嗎?

　　其實(shí)想要避免內(nèi)臟一直在工作，我們就需要為其創(chuàng)造“休息時(shí)間”，這名醫(yī)生認(rèn)為，如果每天空腹的時(shí)間在16小時(shí)內(nèi)，內(nèi)臟就能夠得到充足的休息。相比其他方式，我們并不需要頻繁計(jì)算熱量、糖分的攝入。只需要足夠的空腹時(shí)間即可。

　　不過(guò)需要提醒大家一點(diǎn)，“16小時(shí)斷食”必須要是連續(xù)的16個(gè)小時(shí)。多數(shù)人會(huì)選擇睡覺(jué)前斷食，加上睡覺(jué)的時(shí)間，其實(shí)16個(gè)小時(shí)不吃東西，并不是難以實(shí)現(xiàn)的事情。這種方式經(jīng)過(guò)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：當(dāng)空腹時(shí)間達(dá)到10個(gè)小時(shí)，脂肪就能夠進(jìn)行代謝，超過(guò)12小時(shí)，血糖水平或會(huì)降低。除此之外，這種方式還能促進(jìn)細(xì)胞的代謝，增強(qiáng)細(xì)胞自體吞噬的能力，進(jìn)而降低自身的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　由此可以看出，“16小時(shí)斷食”的方式，的確對(duì)人體會(huì)有一些好處。但這只是諸多保健方式中的一種，不過(guò)我們要知道，每個(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，這種方式并不是人人都適合。而不適合該方式的人，采用了這種保健方法，并不有利于身體健康。

　　哪些人不適合“16小時(shí)斷食”？

　　腸胃蠕動(dòng)速度過(guò)慢的人——

　　此類人群，可能會(huì)存在腸道營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足的情況，此時(shí)身體會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。若采用“16小時(shí)斷食”的方式，腸道營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)會(huì)更缺乏，隨之就會(huì)加重營(yíng)養(yǎng)不良的表現(xiàn)。

　　中老年人群——

　　人在上了年紀(jì)之后，腸胃功能可能會(huì)有所減弱，雖然攝入高營(yíng)養(yǎng)食物，但身體并不能很好將其吸收。如果這個(gè)時(shí)候，采用“16小時(shí)斷食”的方式保健身體，身體所獲得的營(yíng)養(yǎng)元素更少，可能會(huì)危害身體健康。

　　不過(guò)，現(xiàn)在大多數(shù)的現(xiàn)代人，通常都會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的現(xiàn)象，此時(shí)身體器官的負(fù)擔(dān)可能較大。而“16小時(shí)斷食”的方式，就能夠減少營(yíng)養(yǎng)的攝入，有益身體健康。因此，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，“16小時(shí)斷食”的方式還是靠譜的，而對(duì)于以上2類人群，并不適合這種方式。

　　結(jié)語(yǔ)：“16小時(shí)斷食”的方式，的確能給身體帶來(lái)一定的好處，但與其他保健方式一樣，都存在不適合的人群。所以建議大家，在采用這種方式之前，可以先判斷一下自己是否適合，再斟酌是否需要實(shí)踐。