早晨在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還可以曬太陽(yáng)，補(bǔ)充身體里面的所需的鈣，還能夠增強(qiáng)身體的免疫力，紫外線里面含有強(qiáng)烈的殺菌作用，能夠幫助人體清除體內(nèi)的毒素。

　　早上的太陽(yáng)光也不是很強(qiáng)烈，不會(huì)對(duì)人體造成傷害，還能改善身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，這也是長(zhǎng)壽的重要因素之一。

　　除了早上養(yǎng)成好習(xí)慣能夠幫助提高身體素質(zhì)，其實(shí)同樣的晚上也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不僅能改善體質(zhì)，還能幫助提高睡眠質(zhì)量。

　　4、睡前不吃東西

　　很多人喜歡在睡覺(jué)之前吃點(diǎn)東西，一邊吃東西一邊追著劇，非常愜意，但是要想身體健康，就一定要忍住睡前不吃東西，不吃宵夜。每天晚上九點(diǎn)左右，身體就要準(zhǔn)備進(jìn)入修復(fù)狀態(tài)，尤其是肝臟和腸胃。

　　肝臟和腸胃需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和修復(fù)，如果晚上再吃東西會(huì)增加肝臟和腸道的消化負(fù)擔(dān)，但臟會(huì)不斷地分泌膽汁，幫助消化。但是腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減慢，吃進(jìn)去的食物會(huì)消化很慢，可能會(huì)堆積在身體里面，引起肥胖，肥胖也是導(dǎo)致各種疾病的原因之一。

　　5、睡前泡腳

　　睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)赜脽崴菽_，腳是人的第二大心臟，腳上面對(duì)應(yīng)著人身體器官的反射區(qū)。所以睡前泡腳能夠刺激穴位，促進(jìn)血液的循環(huán)，尤其是對(duì)調(diào)理慢性疾病有非常好的效果，從而延長(zhǎng)人的壽命。

　　所以要想長(zhǎng)壽，早起睡前一定要有良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠有助有提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

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