5、肥胖人士

　　維生素D是一種脂溶性維生素，容易儲存在脂肪細胞中，肥胖者可能需要更多的維生素D，但實際吸收率較低。

　　6、特定疾病患者

　　如乳糜瀉、克羅恩病等影響脂肪吸收的疾病，會影響維生素D的吸收和利用。

　　科學補維D，活力每一天

　　1、曬太陽

　　最自然的補充方式就是曬太陽。建議每天在非高峰時段(通常為上午10點前或下午4點后)曬太陽10-15分鐘，盡量露出手臂和腿部，注意防曬，避免中午強烈紫外線傷害皮膚。

　　2、食物攝取

　　雖然食物中的維生素D含量普遍不高，但仍有一些食物是不錯的選擇，如魚類(鮭魚、鯖魚)、魚肝油、蘑菇(經(jīng)過紫外線照射的)、牛奶、橙汁(強化維生素D)和一些早餐谷物等。

　　3、補充劑

　　對于上述高危人群，尤其是在冬季或日照不足的地區(qū)，通過維生素D補充劑來滿足日常所需可能更為實際。劑量應根據(jù)個人情況，在醫(yī)生指導下進行，避免過量。

　　注意事項

　　1、補充維生素D前，最好通過血液檢測確定自身維生素D水平，避免盲目補充。

　　2、維生素D的補充不是越多越好，過量攝入可能導致鈣沉積于血管或器官，引發(fā)健康問題。

　　3、長期服用特定藥物的人群，在補充維生素D前應咨詢醫(yī)生，以免產(chǎn)生不良反應或相互作用。

　　總之，維生素D對人體健康非常重要，缺乏時會導致多種不適癥狀。了解自身是否存在維生素D缺乏的情況，并采取適當?shù)难a充措施，有助于維持身體健康和預防相關疾病的發(fā)生!

　　本篇文章版權歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。