這兩種原因引起的肌抽躍，并不是大問題，及時地調(diào)整飲食，調(diào)節(jié)心情，多休息，改善身體不適，肌肉便不會隨意地抽動，睡眠質(zhì)量會得到提高。此外，還有一種肌抽躍，是大腦或心臟出現(xiàn)問題所致，問題往往較為嚴重，需要及時的檢查。

　　若睡覺時身體經(jīng)常突然抖一下，平常還伴有頭痛、頭暈、手腳發(fā)麻、視力下降，兩眼突然發(fā)黑等表現(xiàn)，這多半是腦部機能受損所致。腦炎和腦部血管問題等，都可引起這種現(xiàn)象。涉及到腦部的問題，多是比較嚴重的，需要盡早的檢查，找出原因，及時調(diào)節(jié)，防止中風等更嚴重的問題出現(xiàn)。

　　若睡覺時身體多次抖一下，并且還伴有胸悶胸痛，皮膚表面長小的黃色瘤，腿痛，走路跛行等，這多半是心臟血管出問題所致。無論是心臟還是大腦，都屬于較為嚴重的問題，不能忽視。

　　睡覺時經(jīng)常身體一抖的人，要先找出身體抖的原因。晚上睡覺前，可以打一盆溫水泡腳，可以促進血液循環(huán)，舒筋活血，緩解肌肉痙攣。

　　日常飲食，要少吃油膩和辛辣的食物，適量的多吃點雞肉和魚肉等富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值高的食物。可以多喝牛奶和豆?jié){，少喝咖啡和濃茶。睡前不要吃太多涼的東西，也不能喝涼水，可以喝一些溫水，有助于維持體溫，防止缺水，可以改善睡覺時身體突然一抖的現(xiàn)象。

　　此外，睡覺時要注意睡姿，盡量不要趴著睡，可以采取右側(cè)臥或者仰著睡的方式。仰著睡的時候，不要把手放在胸口上。如果壓到胸口，會影響身體內(nèi)的血液循環(huán)，也容易引起肌抽抽躍。