人在唱歌的時(shí)候，心情也會(huì)變好，心情好，情緒穩(wěn)定，對(duì)神經(jīng)的調(diào)節(jié)有幫助，進(jìn)而會(huì)影響到內(nèi)分泌，各方面穩(wěn)定，身體發(fā)展也會(huì)更好，而且我們常說(shuō)“笑一笑十年少”，心態(tài)積極樂(lè)觀的人，壽命不會(huì)短。

　　引起長(zhǎng)壽的習(xí)慣，吃一定是在內(nèi)的，飲食要健康，吃的營(yíng)養(yǎng)，日本人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是壽命長(zhǎng)，就是跟吃有關(guān)系。

　　每頓飯保持營(yíng)養(yǎng)均衡，種類多，不需要吃特別的多，每種都吃一點(diǎn)，不管是葷食還是素食都要吃。

　　素食主要就是吃點(diǎn)當(dāng)季的蔬菜，平時(shí)還需增加粗糧的攝入，粗糧中的粗纖維以及礦物質(zhì)的量豐富，可以提高腸胃的蠕動(dòng)力，促進(jìn)廢棄物的排出，腸胃運(yùn)作順暢，身體會(huì)輕松一點(diǎn)，我們常說(shuō)“腸好，人長(zhǎng)壽”，有一個(gè)好的腸道，對(duì)壽命的延長(zhǎng)有幫助。

　　葷食建議吃點(diǎn)魚(yú)肉，尤其是深海魚(yú)，魚(yú)類的脂肪低，蛋白質(zhì)高，而且里面還含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血管的調(diào)理有幫助，可以清除血管中的垃圾，血脂量會(huì)慢慢的減少，起到降血脂，清血管的效果，心血管疾病減少，身體運(yùn)作也會(huì)順暢很多，有助于壽命的延長(zhǎng)。

　　長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，還有就是睡眠，現(xiàn)代人都有熬夜的習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜，對(duì)身體不好，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以對(duì)于那些想要調(diào)理身體的人來(lái)說(shuō)，一定要注意睡眠。

　　每天保持七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，可以根據(jù)自己的作息安排，不管是十一點(diǎn)還是十二點(diǎn)睡覺(jué)，只有一直保持規(guī)律就行，同時(shí)要注意睡眠質(zhì)量需提高，睡眠好，身體才會(huì)好。

　　壽命的延長(zhǎng)，并不是一時(shí)的改變就能做到，需要長(zhǎng)時(shí)間保持規(guī)律的習(xí)慣，從年輕的時(shí)候，就開(kāi)始養(yǎng)護(hù)身體，提高免疫力，讓身體可以輕松一點(diǎn)運(yùn)作，身體運(yùn)作順暢，壽命會(huì)延長(zhǎng)。