長(zhǎng)期熬夜，睡眠嚴(yán)重不足，皮質(zhì)醇激素的分泌量會(huì)增加，也會(huì)引起心率失常。

　　此外，就是病理性的原因了，首先考慮心臟是否健康，心臟不好又有先天性和后天性原因，先天性的心室間隔缺損，會(huì)引起心臟的回血量增多，負(fù)擔(dān)過(guò)重，心率會(huì)加快;隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟的瓣膜出現(xiàn)異常，從而引起一系列的心臟問(wèn)題，也會(huì)引起心率過(guò)快。

　　還可能是甲狀腺的健康出現(xiàn)問(wèn)題了，分泌的激素過(guò)多，進(jìn)一步會(huì)影響到心肌與周圍血管的健康，其收縮能力增強(qiáng)了，耗氧量增多、血液循環(huán)加快，也容易引起心率失常。

　　那么如何降低心率，使其維持在正常水平呢?如果是生理性因素，及時(shí)補(bǔ)水，注意飲食的健康，戒煙戒酒，平時(shí)做些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳等，不僅能降低心率，還能解壓。若是病理性原因，就需要及時(shí)找出源頭，再采取針對(duì)性措施緩解了。

　　想要將心率維持在正常范圍，要保證充足的睡眠，堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜，盡量在每晚10點(diǎn)左右就入睡;而且睡眠習(xí)慣也要好，睡前不要玩手機(jī)，不要?jiǎng)偝酝觑埦退X。好的睡眠能讓人休息得更好，能有效防止因睡眠不足引起心率波動(dòng)過(guò)大。

　　總而言之，心率快慢跟壽命有很大的關(guān)系，如果經(jīng)常感到心臟跳動(dòng)異常，建議及時(shí)去看一下，排除病理性原因，再學(xué)會(huì)調(diào)整自己的生活習(xí)慣，將心率控制在合理的范圍內(nèi)，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力比較大，一定要學(xué)會(huì)自我解壓，保持一個(gè)良好的心態(tài)。